5 mód arra, hogy a világítás fáradtságot érezzen a munkahelyén
Gyakori, hogy a munkahelyén déli lassulás tapasztalható. Ha keresett módszereket a fáradtság leküzdésére, valószínűleg számos olyan forrással találkoztál, amelyek azt tanácsolják, hogy kávéval, egy gyors sétával vagy esetleg egy délutáni uzsonnával újítsd fel energiádat.
Öt ok, amiért az irodai világítás elfáradhat
Annak ellenére, hogy ez a fajta útmutatás ésszerűnek tűnik, sok alkalmazott rájön, hogy minden erőfeszítése ellenére továbbra is kimerültnek, elvontnak érzi magát, és nem tud koncentrálni. A termelékenységet és a munkával való elégedettséget jelentősen befolyásolhatja az a délutáni energiacsökkenés.
Hasznos lehet tudni, hogy nincs egyedül, ha a fáradtság leküzdésére tett kísérletei nem hozták meg a kívánt hatást. Sokan úgy érzik, hogy testük és elméjük fokozatosan lekapcsol, amikor a mesterséges fények durva csillogásában töltik napjaikat.
Ha a munkája megkívánja, hogy sok időt töltsön zárt térben, vegye figyelembe az alábbi öt módot, amelyek miatt a rossz munkahelyi világítás kimerültséget okozhat.
Témák összefoglalása
A hamis fény öt különböző módon járul hozzá a munkahelyi fáradtsághoz.
A cirkadián ritmust befolyásolhatja a világítás
A fényvillogás hatása az agyra A világítással és az eszközökkel kapcsolatos problémák
Ragyogj, ragyogj, ragyogj
Az energiatermelés hiánya
Hogyan lehet megoldani a világítás problémáját?
A hamis fény öt különböző módon járul hozzá a munkahelyi fáradtsághoz.
Napjainkat a nap felkelő és lemenő időszaka köré tervezni a mesterséges világítás fejlesztésének köszönhetően már nem szükséges. A technológiai fejlődésnek számos előnye van. De a természetes fénnyel összehasonlítva a mesterséges fény nagyon határozott hatással lehet testünkre.
A látható fény spektrumában található összes árnyalat jelen van a természetes napfényben. Mindegyik színárnyalat azonos intenzitású fényt bocsát ki. A természetes fénynek való kitettség befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy szintetizálja a létfontosságú vitaminokat, befolyásolja érzelmeit és temperamentumát, és szabályozza alvási ciklusait.
A fluoreszkáló világítás különösen korlátozott látható fényt bocsát ki az elektromágneses spektrumból. Kutatások szerint, ha a nap egy jelentős részét mesterséges fényben tölti, az káros lehet általános egészségére és jólétére. A fáradtság a mesterséges fény számos hatásának eredménye. Gondoljon bele, mennyire értékesek a fent említett meglátások.
#1 A cirkadián ritmusát felboríthatja a munkahelyi világítás
A cirkadián ritmusok szabályozzák az alvási periódusok hosszát. A nap felbukkanása és leszállása szabályozza a cirkadián ciklusokat. Különösen, ha ablak nélküli helyiségben dolgozik, egyre nehezebben fog elaludni, ha napjának nagy részét az irodai világítás zord fényében tölti.
A melatonin szintézisének késleltetésével a szervezet természetes alváshormonja, a fluoreszcens és a LED-fény megzavarhatja a cirkadián ritmust. A szervezet cirkadián ciklusai a következőket is szabályozzák:
vérnyomás és pulzusszám
Érzelmek és hangulatok
hormonszintézis
vizeletképződés
Metabolikus szabályozás és hőszabályozás
A melatonin termelése általában két órával azelőtt kezdődik meg a szervezetben, hogy elalszik, és két órával az ébredés előtt fejeződik be. A szervezet melatonintermelésének megindulása a munkarendtől és a munkahelyi világítástól függően késhet. Lehetséges, hogy ez a késleltetés megzavarja az alvási-ébrenléti szokásait. Ez azt eredményezheti, hogy tovább marad az ágyban, mert nem tud elaludni.
a lehető legkorábbi időpontban. A lehető legkorábbi időpontban. Amikor reggel ébernek és megfiatalodottnak kell éreznie magát, fáradtnak érezheti magát, ha szervezete ekkor még melatonint termel.
Következő generációs fluoreszkáló lámpaburkolatok Az agy kaotikus vizuális jeleket kaphat a fluoreszkáló fénytől.
Elengedhetetlen annak megértése, hogy még a „villogásmentes” fénycsövek is zavaró jeleket küldenek az agynak, annak ellenére, hogy jelentős fejlesztések történtek a fluoreszkáló világítás terén, hogy csökkentsék a zúgást és a bosszantó vibrálást. Ezt a tudatalatti vibrálást nem láthatod érzékeiddel. Ezek a kaotikus jelek fejfájást, fáradtságot és akár migrénes rohamokat is okozhatnak azok számára, akik érzékenyek rájuk. Az alábbi kellemetlen jelek közül néhányat tapasztalhat, ha a fluoreszkáló fény villogására való érzékenység miatt kimerültnek érzi magát a munkahelyén:
magasabb szorongás
váll, nyak vagy szem kellemetlen érzése
a félelem növekedése
csökkent figyelem vagy koncentráció
bizonytalanság vagy tájékozódási zavar
Ön is egyike lehet annak a sok embernek, akik felfedezik, hogy a fluoreszkáló lámpák finom villogása szintén növeli a szem megerőltetését és a fényérzékenységet (fotofóbia). .... összehasonlítani a fentiekkel.. összehasonlítani a fentiekkel, tekintettel a... Az érzékeny emberek gyakran tapasztalják, hogy az adott világító egységek színspektruma vagy a fény szöge alapján azok érzékenysége szintje javul vagy romlik.
#3 A számítógép képernyőjének hatásait súlyosbíthatja a felső világítás
Valószínűleg a felső irodai világításon kívül vannak más fényforrások is, amelyek szintén hozzájárulnak a déli álmossághoz. Bár a digitális kommunikációnak számos előnye van, a számítógép-képernyők, táblagépek és mobiltelefonok gyakran súlyosbítják a mesterséges munkahelyi világítás negatív hatásait.
Ezekben az elektronikus eszközökben LED-lámpákat használnak, amelyek zavaró kék fényforrás. Általános egészségi állapotát és közérzetét jelentősen befolyásolhatja a számítógép képernyőjéről folyamatosan beáramló kék fény a munkaállomáson. Néhány hatás negatívan befolyásolhatja energiaszintjét. Tanulmányok szerint az elektronikus kütyük képernyőinek fénye:
Álomzavarok
fájó, elhasználódott íriszek
fényérzékenység
fokozott aggodalom
a váll és a nyak kényelmetlensége
Érthető, hogy a fáradt szemek, a fájó vállak és a fényérzékenység növeli a munka fáradtságát. A kék fénynek való kitettség és a digitális szem megerőltetésének esetleges káros hatásai csökkenhetnek. A felső lámpák tükröződésének csökkentése érdekében növelje a frissítési gyakoriságot, csökkentse a képernyő fényerejét vagy döntse meg a képernyőt. Szintén előnyös, ha 20-perces szünetet tart a számítógépén, hogy pihentesse a szemet.
#4 A fluoreszkáló világítás tükröződése elfáradhat.
A fluoreszkáló megvilágítás durva, könyörtelen fényt vet, amely szétterjed a látómezőben. Az eredmény gyenge minőségű kép. Ennek következtében a retinájának keményebben kell dolgoznia a kép fókuszálása érdekében. Valószínűleg jelentősen megerőlteti a szemet, mert retinájának keményebben kell dolgoznia, hogy tisztázza a képet, különösen, ha a tükröződést a számítógép használata rontja. A fluoreszkáló lámpák esetében:
migrént idéz elő
a migrénes tünetek megjelenése
lupus és fibromyalgia fellángolását okozhatja
zavarja a figyelmet és a koncentrációt
az emésztésed lelassul (a cirkadián ritmus megzavarásával)
zavarja az immunrendszert, és feszültséget és szorongást okoz
A menstruációs periódusok zavartak (a cirkadián ritmus megzavarása miatt)
Sok ember érzékeny a fluoreszkáló világítás hatásaira, bár nem mindenki érzékeny. Fontos megérteni, hogy a fluoreszkáló lámpák jelentősen befolyásolhatják a szeme és a bőr egészségét, még akkor is, ha Ön nem kifejezetten sérülékeny.
Bár a fénycsöveken lévő foszfor védőburkolatot úgy tervezték, hogy elnyelje az UV-sugárzást, ez a bevonat idővel elhasználódhat. Kutatások szerint a fluoreszkáló fény UV-sugárzása akár 12 százalékkal növeli a szembetegségek esélyét. A beltéri UV-sugárzás károsíthatja a bőrsejtek DNS-ét is, ami korai bőröregedést és nagyobb esélyt jelent a bőrrák kialakulására.
Az 5. számú bizonyítékok azt mutatják, hogy mesterséges világítás csökkenti az energiafelhasználást
A sejtjeid apró mitokondriumai olyan erőművek, amelyek energiát termelnek. A mitokondriumok évmilliók során fejlődtek ki, hogy a napfény teljes spektrumát energiaként használják fel egy ATP (adenozin-trifoszfát) nevű vegyület létrehozására. A szervezet az ATP-ből kapja a szükséges energiát.
Kutatások szerint a mitokondriumok hatékony energiatermelő képességét károsítja a számítógép képernyőinek, LED-es lámpáinak, kompakt fénycsöves izzóinak (CFL) és számos felső fénycsöves lámpatestnek hat órán át tartó fénye. A csökkenés mértéke a folyamatos expozícióval felgyorsul. Úgy gondolják, hogy a sejt DNS-ének károsodása okozza az energiakibocsátás csökkenését.
A krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek alacsonyabb a mitokondriális funkciója, annak ellenére, hogy a legtöbb ember nem észleli a mitokondriális károsodás hatásait. Bár úgy gondolják, hogy a krónikus fáradtság szindrómát nem mesterséges világítás idézi elő, egyszerű megérteni, hogy a mitokondriális károsodás hogyan befolyásolhatja az általános fáradtságot. Vegye figyelembe a következő ajánlások előnyeit a mitokondriális károsodások lehetséges fáradtságot okozó hatásainak leküzdésére:
Munkaterületén fektessen be izzólámpás megvilágításba vagy fluoreszkáló fényszűrőkbe.
Sétáljon gyakran a szabadban
Helyezze munkaállomását az ablak közelébe.
Használjon bíbor LED-lámpát naponta 10-15 percig az expozíció ellensúlyozására.
Mivel a mesterséges fényforrásokból hiányzik a természetes napsütésben előforduló hullámhosszok és frekvenciák változatossága, és felerősítenek bizonyos színspektrum-frekvenciákat, úgy gondolják, hogy káros hatással vannak a sejt mitokondriumaira. Fontolja meg a teljes spektrumú (fehér) fényt kibocsátó szűrő felszerelésének lehetséges előnyeit, ha krónikus fáradtság szindrómában szenved, vagy bármilyen más betegségben szenved, amely károsítja a mitokondriális működést.
Miért fáradok ki a fénycsövektől?
Cirkadián ritmuszavar: használjon világító képernyőket a teljes spektrumú fény mennyiségének növelésére.
Fényszűrők használhatók a tudatalatti villogás csökkentésére.
A digitális szemfáradtságot rontják a természetes fényszűrők.
Állítsa le a tükröződést szűrőkkel, hogy csökkentse a fénytörésből származó tükröződést.
Csökkentett energiakibocsátás – egyensúlyozza ki a színek spektrumát.
Hogyan lehet megoldani a világítás problémáját?
A munkahelyi világítás megváltoztatása jelentősen csökkentheti a fáradtságot.
Könnyedén megváltoztathatja a kemény, fáradtságot okozó világítást a munkahelyén, ha gyakran elfárad a munkahelyén.
A megfizethető fluoreszkáló fényszűrők felszerelése a legegyszerűbb megoldás. Természetesen nem minden lámpaburkolat egyforma. Meg kell vizsgálnia a választását, hogy olyan terméket találjon, amely nem csak lágyítja a fényt. Melyik fluoreszkáló képernyő működik a legjobban?
A halvány színű fényeket teljes spektrumú fehér fényekké alakíthatja.
Távolítsa el a veszélyes ultraibolya (UV) sugárzást
megszünteti a fáradtságot okozó tükröződést
olcsók és egyszerűen megvalósíthatók
A BENWEI az iparág legmodernebb fénycsöves burkolatait kínálja. Fluoreszkáló burkolataink és csőszűrőink a fluoreszkáló fényt természetesebb, teljes spektrumú fénnyé alakítják, miközben blokkolják a káros UV-sugarakat és eltávolítják a tükröződést.
TOVÁBBI ISMERETEK HASZNÁLATA, KÉRJÜK, FIGYELJEN AA BENWEI HIVATALOS WEBOLDALA!
